시니어를 위한 여름맞이 건강 레시피 (보양식, 영양식단, 면역관리)
여름철은 고온다습한 날씨로 인해 노년층의 면역력 저하와 식욕 감소가 자주 발생합니다. 따라서 체력을 유지하고 건강을 지키기 위해선 올바른 영양 섭취가 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 시니어 분들을 위한 여름철 보양식의 필요성과, 균형 잡힌 영양 식단 구성법, 면역력 강화를 위한 레시피까지 상세히 알려드리겠습니다.1. 보양식 - 여름철 체력 보충의 기본보양식은 여름철 노인의 체력 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 특히 고온다습한 날씨로 식욕이 떨어지고, 몸속 수분과 영양소가 급격히 손실되기 쉬운 환경에서는 보양식을 통해 이를 보충해야 합니다. 대표적인 보양식으로는 삼계탕, 장어구이, 한방보쌈 등이 있으며, 이들은 고단백 식품으로 근육 손실을 막고, 기력을 북돋아줍니다. 특히 삼계탕은 단백질, 비타민B, ..
2025. 7. 2.
