실버세대를 위한 여름 건강관리법 (질병예방, 영양보충, 수면)
실버세대, 즉 60대 이후 고령자들은 여름철 건강관리에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 고온다습한 기후로 인해 다양한 건강 문제가 쉽게 발생하며, 면역력과 체온 조절 능력이 떨어진 상태에서는 작은 증상도 큰 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다. 본 글에서는 여름철 실버세대를 위한 질병 예방 수칙, 영양 보충 방법, 수면 개선 전략을 구체적으로 알려드리겠습니다.1. 질병예방: 폭염과 감염병에서 스스로를 지키는 법여름철에는 폭염과 함께 탈수, 열사병, 냉방병, 감염성 질환의 위험이 급격히 높아집니다. 실버세대는 체온 조절 능력이 떨어지고 땀 배출도 원활하지 않아 열사병과 같은 급성 질환에 특히 취약합니다. 이를 예방하려면, 가장 중요한 것은 수분 섭취입니다. 갈증이 나기 전에도 수시로 물을 마셔주고, 이온음료..
2025. 7. 2.
요즘 주목받는 건강 루틴 (운동, 식단, 수면)
요즘 건강에 대한 관심은 그 어느 때보다 높아졌습니다. 변화하는 라이프스타일 속에서 개인의 웰빙을 지키기 위한 운동, 식단, 수면 트렌드는 빠르게 진화하고 있습니다. 특히 건강을 위한 데이터 기반 접근과 개인 맞춤형 솔루션이 강화되면서, 기존의 일률적인 건강관리 방식에서 벗어난 실질적인 변화들이 나타나고 있습니다. 이 글에서는 올해 기준 가장 주목받는 운동, 식단, 수면 트렌드를 정리해 보고, 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 팁도 함께 소개하겠습니다. 1. 운동 트렌드의 진화, '저강도 + 지속성'요즘 운동 트렌드는 과거의 고강도, 단기 집중형에서 벗어나 ‘지속 가능한 저강도 운동’으로 변화하고 있습니다. 특히 ‘LISS(Low Intensity Steady State)’ 운동이 다시 주목받고 있으며, 이..
2025. 7. 1.
