
바닥에 직접 이불이나 요를 깔고 자면 매트리스 특유의 쿠션감을 느끼기 어렵고, 허리에 통증이 느껴질 수 있습니다. 하지만 몇 가지 간단한 요령으로 척추 정렬을 바로잡고, 코어 근육을 지지해 주면 바닥 생활에서도 편안한 숙면을 취할 수 있습니다. 이 글에서는 이불과 보조쿠션 배치, 수면 자세, 스트레칭 동작까지 종합적인 방법을 단계별로 안내합니다.적절한 매트 두께와 단단함 선택바닥에 깔 이불의 두께와 단단함이 허리 통증 완화의 첫 걸음입니다. 2~3cm 두께의 고밀도 폼 또는 요척추용 얇은 메모리폼 토퍼를 이불 아래에 깔아 보세요. 메모리폼은 체중에 따라 압력이 분산되어 요추 부위가 과하게 꺾이는 것을 막아 줍니다.약 2.5cm 정도의 고밀도 폼은 바닥과 몸 사이에 충분한 지지력을 제공해 척추의 자연스러운..
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2025. 10. 14. 00:01
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